vắt qua sau lưng rồi tiến hành xát ngang và dọc từ trê dưới, từ trong ra ngoài, từ nhỏ đến mạnh với tần số 10 lần/phút. Nếu có người khác dùng gốc bàn tay xát cho thì tốt, thậm chí có thể dùng dụng cụ gãi ngứa bằng nhựa để tiến hành xát lưng. Sau khi xát, có thể dùng hai ngón tay cái di ấn dọc hai bên cột sống để nâng cao hiệu quả trị liệu.
Giúp cơ thể khỏe mạnh và trường thọ
ví dụ như amylase trợ giúp tiêu hóa, lysozyme kháng khuẩn immunoglobulin tăng cường miễn dịch… Vì thế, nuốt nước bọt nhiều lần rất tốt cho sức khỏe.
Chế độ ăn hợp lý
con bú người lao dộng thể lực và trẻ em cân uỗng nước nhiều hơn. Cân nặng là chỉ số quan trọng để đánh giá tinh trạng dinh dưỡng của mỗi người, mỗi người cần duy trì cân nặng tương ứng chiều cao. Để đạt được “cân nặng ố mức tiêu chuẩn” chúng ta cần một chế độ ăn hợp lý với hoạt động thể lực và tập thể dục, thể thao phù hợp. Muốn cơ thể khỏe mạnh và tránh bệnh tật, cần hạn chế uống bia, uống rượu và không hút thuốc lá vì những thói quen này có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh về gan, suy nhược thần kinh, giảm sức đề kháng của cơ thể, xơ vữa động mạch.
Lời khuyên dinh dưỡng hợp lý
và nguồn đạm thực vật Tăng cường sử dụng các sản phâ’m chế biến từ đậu tương như đậu phụ. sữa đậu nành… Chết béo là nguồn cung câp nhiều năng lượng và là dung mồi của cốc vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E…
Dinh dưỡng hợp lý
“Mười lời khuyên dinh dưỡng hợp lý” của Bộ Y tê phổ biến rộng rãi cho người dân vừa giải quyết nạn thiêu dinh dưỡng vừa giúp tránh được các vấn đề sức khỏe mới nảy sinh liên quan đến thừa dinh dưỡng và rốì loạn chuyển hóa.
Tìm sức mạnh từ đám đông
Tạo lập một ngân sách có ý nghĩa:
Hãy viết một kế hoạch chi tiêu cho chính mình, mong muốn cúa bạn có thực tế không, bạn có kế hoạch lam gi để có tiền mua đươc cái mình muốn.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu trong cuộc sóng hiện đại nhưng không phải là ai cũng biết cách. Nhân ngày Sức khỏe tinh thần thế giới ngày 10/10, chúng tôi xin gửi tới các bạn nguyên tắc để luôn suy nghi tích cực.
Ăn uống tốt cho sức khỏe
Ăn khoai tây:
Khoai tây, dù chế biến ở hình thức nào cùng chứa rất nhiều khoáng chất chống lại bệnh ung thư. Nếu bạn không thích ăn khoai tây xào, bạn có thể ăn khoai tây trôn salad hoặc khoai tây hầm.
Những điều tốt cho sức khỏe
xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt thường xuyên được nghỉ ngơi, thư giãn.
Lời khuyên hữu ích để sống khỏe mạnh
Cuộc sống hiện đại ngày nay đang làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như: xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan. Lời khuyên hữu ích nhất dành cho mọi người: hãy biết cách sống khỏe mạnh để ngăn ngừa các bệnh nguy hiếm này.