Cải thiện sức khỏe chỉ trong 1 phút

Hãy “ghi điểm’’ cho sức khỏe của mình với những hoạt động mới mẻ chỉ trong 60 giây sau-
Khi ở hiệu thuốc

Thay đổi: Đọc những chữ in trên sản phẩm chống nắng.

Lợi ích: Chọn được nhãn hàng bảo vệ da tốt hơn.

Một nghiên cứu gần đây trên những sản phẩm chông nắng cho thấy 83% chúng không cung cấp đủ lượng để chông tia mặt trời. Để bảo vệ làn da bạn trước sự tấn công của tia UVA và UVB, hãy tìm những nhãn hàng có chứa kẽm và titanium nhé.

Trên đường đến công sở

Thay đổi: Dừng trước cửa hàng hoa.

Lợi ích: Bớt gắt gỏng vào buổi sáng.

Một nghiên cứu gần đây của dại học Harvard Mỹ đã chỉ ra rằng thậm chí những người không hay than phiền cũng cảm thấy hạnh phúc hơn và năng động hơn khi nhìn những bông hoa vào sáng sớm.

Trước khi làm việc

Thay đổi: Truy cập vào một trang web vui nhộn.

Lợi ích: Xóa tan sự nhàm chán.

Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cách kiểm tra hòm thư, bạn hãy vào một website thư giãn nào đó. Các chuyên gia đã gợi ý rằng khoảnh khắc vui vẻ sẽ làm tăng sự bài tiết miễn dịch giúp tăng cường lượng hormone trong cơ thể.

Bị xước đầu gối

Thay đổi: Đắp mật ong lên vết thương.

Lợi ích: Tiết kiệm băng cứu thương.

Những chất kháng khuẩn tự nhiên trong mật ong có thể giúp vết thương lành nhanh hơn cũng như làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và xoa dịu vết đau. Nhưng nhớ là chỉ áp dụng cho những vết trầy xước hoặc bị dao cắt thôi nhé.

Ăn vặt

Thay đổi: ăn một quả chuối.

Lợi ích: Giảm nguy cơ mắc ung thư ruột.

Vitamin B6 có trong chuối, có chức năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột. Vậy ngày nào cũng nên có một quả chuối trong thực đơn của bạn nhé.

Ngáp lúc 3 giờ chiều

Thay đổi: Thay đồ uống tăng lực bằng một cốc cà phê.

Lợi ích: Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cà phê chứa ít calorie và nhiều chất oxy hóa hơn các đồ ucíng khác. Nếu bạn uống từ 3 đến 6 cốc cà phê mỗi ngày, bạn đã giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rồi đấy.

Muốn hút thuốc

Thay đổi: Uống sữa.

Lợi ích: Giảm việc thèm thuốc.

Uống sữa giúp bạn làm giảm cảm giác muốn hút thuốc.

Khi đợi máy tập ở câu lạc bộ

Thay đổi: Nhảy dây.

Lợi ích: “Đốt cháy” một vài kg.

Chỉ cần nhảy dây trong khoảng một phút rồi nghỉ tiếp một phút trước khi bước vào các bài tập thể hình có thể giúp bạn giảm được một vài kg.